-
1.雞胸脯肉打成片;
-
2.在雞胸片里放入少量鹽,料酒和生粉,抓勻腌制15分鐘;
-
3.剝?nèi)ザS外殼,切掉根部這一塊;
4.水開后放入焯水,時(shí)間在2分鐘左右;
5.冬筍從焯過的水里拿出后沖一下后放入涼水里浸泡一下降溫; -
6.冬筍打成薄片;
-
7.薺菜焯水后沖涼擠掉水分;
-
8.把薺菜切碎;
9.熱鍋冷油加入雞胸片迅速翻炒到顏色變白馬上拿出備用; -
10.加入冬筍片翻炒幾下后加入雞胸片;
-
11.加鹽調(diào)味;
-
12.加入用生粉勾兌的水,邊加邊翻炒;
13.馬上加入薺菜翻炒即可出鍋。
簡(jiǎn)單而又不失大方的小菜——薺菜炒冬筍
主料
- 適量冬筍 100克含熱量:42大卡
- 適量薺菜
- 適量雞胸肉
輔料
- 適量食用油 100克含熱量:884大卡
- 適量料酒 100克含熱量:50大卡
- 適量生粉 100克含熱量:348大卡
- 適量鹽 100克含熱量:0大卡
據(jù)現(xiàn)代科學(xué)分析,薺菜不僅味美可口,而且營(yíng)養(yǎng)豐富,含有蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、碳水化合物、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、尼克酸、維生素E、維生素C、鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、錳、鋅、銅和硒等成分。薺菜所含的蛋白質(zhì)、鈣、維生素C尤多,鈣含量超過豆腐,胡蘿卜素含量與胡蘿卜相仿。薺菜為野菜中味最鮮美者,是因?yàn)樗缓被徇_(dá)11種之多。
END
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