-
1.原料集合。
2.荸薺去皮洗凈后放入燒開的熱水中燙焯一下撈出。
3.黑木耳焯煮2分鐘,撈出。 -
4.馬蘭頭洗凈后,放入燒開水的鍋中燙焯片刻,撈出(加入適量食用油,鹽,可保持顏色碧綠)
5.待所有焯過的原料冷卻后,切碎,核桃仁壓碎。
6.切碎的原料混合在一起,加入適量鹽,白糖,芝麻油攪拌均勻。 -
7.雞蛋磕在碗里,打蛋器攪打,加入一丁點鹽,拌勻。
8.平底鍋入適量食用油,燒熱后,旋轉倒入蛋液,小火加熱,形成一張蛋餅。
9.從雞蛋餅的一頭,均勻鋪上一層餡料,然后從一頭慢慢卷起。
10.切塊,裝盤,即可食用。
荸薺馬蘭頭黃金卷的美味做法
主料
- 半斤馬蘭頭
- 4-5粒荸薺 100克含熱量:97大卡
- 20g核桃仁
- 20g黑木耳 100克含熱量:25大卡
輔料
- 適量鹽 100克含熱量:0大卡
- 適量白糖 100克含熱量:383大卡
- 適量芝麻油 100克含熱量:886大卡
- 適量色拉油 100克含熱量:898大卡
荸薺皮色紫黑,肉質潔白,味甜多汁,清脆可口,有“地下雪梨”之美譽,北方人稱之為“江南人參”,既可做水果生吃,又可做蔬菜食用,是大眾喜愛的時令之品。荸薺的營養豐富, 據分析: 每100 g 新鮮球莖中含蛋白質0. 8~ 1. 5 g, 碳水化合物12. 9~ 21. 8 g, 脂肪0. 3 g, 粗纖維0. 3 g, 灰分0. 8 g, 鈣4 mg, 磷45 mg, 鐵0. 8 mg, 以及少量的胡蘿卜素和維生素C。荸薺中含的磷是根莖類蔬菜中較高的,能促進人體生長發育和維持生理功能的需要,對牙齒骨骼的發育有很大好處,同時可促進體內的糖、脂肪、蛋白質三大物質的代謝,調節酸堿平衡,因此荸薺適于兒童食用。
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