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將薺菜擇去老根,洗凈瀝干切成小段;豆腐洗凈,切小丁,焯水過(guò)涼備用。
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鍋內(nèi)倒油燒至六成熱,放入蔥花,煸炒片刻,倒入高湯,大火燒開(kāi),放入豆腐、薺菜,大火燒開(kāi)滾片刻,加入適量的鹽和雞精,用水淀粉勾薄芡,淋上香油即可。
清淡美味——薺菜豆腐湯
主料
- 100克薺菜
- 200克豆腐 100克含熱量:76大卡
輔料
- 適量植物油 100克含熱量:886大卡
- 適量蔥花 100克含熱量:34大卡
- 適量高湯 100克含熱量:5大卡
- 適量鹽 100克含熱量:0大卡
- 適量雞精 100克含熱量:268大卡
- 適量水淀粉 100克含熱量:73大卡
- 適量香油 100克含熱量:886大卡
薺菜雖然屬于涼性,但卻含豐富的維生素C、維生素E、β胡蘿卜素、鉀、鐵以及纖維素,具有抗癌和增強(qiáng)免疫力的神奇效果。薺菜久煮不黃,與雞肉一起燉煮,可以吸收其多余的脂肪。雞肉本來(lái)就富含蛋白質(zhì),與薺菜一起烹調(diào),更加清爽美味。
END
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