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將薺菜擇洗干凈,瀝去水,切成2厘米長(zhǎng)的段。鲆魚肉洗凈,瀝去水,切成片,放入容器內(nèi),加入料酒、醋、精鹽0.5克拌勻腌漬入味,再加入1/3個(gè)雞蛋清、干淀粉拌勻上漿。
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鍋內(nèi)放油85克燒熱,下入魚片滑炒至熟,倒入漏勺,瀝凈油。鍋內(nèi)放余下的油燒熱,下入蒜末熗香。
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下入薺菜段用大火煽炒至熟,下入魚片,加入余下的精鹽、味精翻勻,用濕淀粉勾芡,出鍋裝盤即成。
薺菜炒魚肉片的做法
主料
- 250克薺菜
- 100克魚肉 100克含熱量:99大卡
- 20克蒜末 100克含熱量:129大卡
輔料
- 10克料酒 100克含熱量:50大卡
- 1克醋 100克含熱量:31大卡
- 3克精鹽 100克含熱量:0大卡
- 2克味精 100克含熱量:268大卡
- 2克干淀粉 100克含熱量:319大卡
- 6克濕淀粉 100克含熱量:73大卡
- 1個(gè)雞蛋 100克含熱量:143大卡
- 100克植物油 100克含熱量:886大卡
薺菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,每100克薺菜含蛋白質(zhì)5.2克,脂肪0.4克,碳水化合物6克,鈣420毫克,磷73毫克,鐵6.3毫克,核黃素0.19毫克,維生素55毫克,尼克酸0.7毫克。薺菜可炒食、涼拌、作菜餡、菜羹,食用方法多樣,風(fēng)味特殊。
END
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