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西紅柿洗凈切碎;香菇、蘑菇洗凈切成小丁;木耳用溫水泡發,洗凈后撕成小朵;
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小油菜洗凈掰成單片;蔥、生姜、大蒜、香菜洗凈切碎備用。
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在面粉中一邊加入涼水一邊用筷子朝一個方向攪拌。
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直至攪拌成如圖這樣濃稠的面糊狀(面糊的稀稠程度跟需要的面疙瘩大小有關,面糊越稠,疙瘩越大,反之,面糊越小,疙瘩越小)。
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鍋中放入少許油加熱,放入大蒜碎炒香后放入香菇和平菇翻炒幾下。
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然后加入少許蠔油,炒至蘑菇發軟,充分入味即可。
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鍋中放入少許油加熱爆香生姜碎和蔥碎。
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然后放入西紅柿炒出湯汁,再加入適量水煮開。
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一邊將打好的面糊倒入鍋中,一邊用湯勺不斷的攪拌,直至面糊變成大小不一的面疙瘩。
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再依次加入木耳、蘑菇和青菜。
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再依次加入蛋液、蔥碎和香菜碎。
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滴入少許香油即可。
西紅柿蘑菇湯
主料
- 適量面粉 100克含熱量:352大卡
- 適量西紅柿 100克含熱量:15大卡
- 適量香菇 100克含熱量:34大卡
- 適量蘑菇 100克含熱量:25大卡
- 適量木耳 100克含熱量:25大卡
- 適量小油菜
輔料
- 適量蔥 100克含熱量:34大卡
- 適量生姜 100克含熱量:80大卡
- 適量大蒜 100克含熱量:129大卡
- 適量香菜 100克含熱量:23大卡
據營養學家研究測定:每人每天食用50~100克鮮番茄,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。番茄含的“番茄素”,有抑制細菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類,番茄富含胡蘿卜素、維生素C、維生素B以及維生素B2和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素,還含有蛋白質、糖類、有機酸、纖維素。
END
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