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西紅柿洗凈切塊;胡蘿卜洗凈,切滾刀塊;西芹洗凈,去筋,斜切成段;蘋果洗凈,切滾刀塊。炒鍋置火上,放油,燒至5成熱,放蔥絲、姜片,爆香。
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放入西紅柿塊,加兩勺番茄醬,翻炒。
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放入胡蘿卜塊、西芹、蘋果塊,翻炒。
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放煮好的牛腩,加水,把所有食材,倒入砂鍋煮20分鐘,加鹽和味精調味即可。
西紅柿燉牛腩煲
主料
- 適量牛腩 100克含熱量:283大卡
- 適量西紅柿 100克含熱量:15大卡
- 適量胡蘿卜 100克含熱量:18大卡
- 適量西芹 100克含熱量:16大卡
- 適量蘋果 100克含熱量:52大卡
- 適量姜 100克含熱量:80大卡
輔料
- 少許蔥 100克含熱量:34大卡
- 少許味精 100克含熱量:268大卡
- 適量番茄醬 100克含熱量:85大卡
- 少許鹽 100克含熱量:0大卡
牛腩提供高質量的蛋白質,含有全部種類的氨基酸,各種氨基酸的比例與人體蛋白質中各種氨基酸的比例基本一致,其中所含的肌氨酸比任何食物都高。牛腩的脂肪含量很低,但它卻是低脂的亞油酸的來源,還是潛在的抗氧化劑。牛腩含有礦物質和維他命B群,包括煙酸,維生素B1和核黃素。牛肉還是每天所需要的鐵質的最佳來源。
END
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