飲食美容的方法

晨吃水果:水果不僅味道鮮美，而且營養價值極高。它可以使人皮膚嬌嫩，對人的健康也大有裨益。因為水果所含的許多營養素如蛋白質、維生素、果糖、纖維素等，會直接對身體產生良好的影響。常言道：早上水果如金，中午水果如銀，晚上水果如銅。因此，早晨進食水果，美容與保健效果更好。

多食堿性食物:研究表明，經常食用面包、面粉、火腿、干酪、牛肉、貝類、禽蛋等酸性食物（指代謝過程中產酸較多），則身體內環境偏向酸性，新陳代謝減弱，這是皮膚粗糙的主要原因。因此，欲使皮膚嬌美滑潤，就要多吃堿性食物，如青菜類、水果類、馬鈴薯、海藻類、豆類、咖啡等。

浴前飲用果菜汁　擁有白皙的肌膚，是所有女性之向往。如果皮膚偏黑或偏黃，多食用富含葉綠素的食物就會慢慢改觀。方法是：沐浴之前，飲用一杯富含葉綠素的果菜汁（由青菜汁１杯、半個檸檬以及鈣質等調制而成）。這是因為沐浴之前，飲用含水分的果菜汁，能促進血液循環，同時由于果汁中含有大量的維生素等營養物質，可以幫助消除疲勞。若能堅持食用，就可使膚色白里透紅，美麗動人。

生熟各半食芝麻:生芝麻含有不飽和脂肪酸、亞麻油酸、蛋白質、鈣、磷、維生素等都是皮膚不可缺少的物質。為更好地被吸收，食用時以一半生芝麻、一半炒芝麻混食為佳。

睡前飲杯涼開水:睡前飲一杯涼開水，可使細胞充分吸收水分，使肌膚保持彈性韌性。但不要飲用茶水，以免失眠，影響美容效果。體質弱，夜尿多者，不宜用本法美容。

不忘補充維生素A:有些人天生膚色較黑且粗糙，但這并不是不可逆轉的，欲改善膚色，除避免食用含鹽較多的食物，并采取上述方法外，還要多進食青菜、黃油、核桃、胡蘿卜等富含維生素Ａ的食物。因為維生素A對上皮細胞的代謝有良好的作用。