產后飲食應該吃什么

但是，有些產婦，特別是北方農村婦女，產后常過多食用雞蛋，有時以雞蛋代替正餐；還有的1日4餐頓頓是小米稀飯加煮雞蛋。其實這對產婦并不完全有益，相反體內蛋白質過剩，其他營養品缺乏，可造成機體生理功能失調，易引起各種疾病。

產后食品應品種多樣，營養豐富，如肉、魚、蛋、蝦和豆腐之類都很重要。有湯水的東西，像雞湯，排骨湯，豬蹄湯，鯽魚湯，對下奶是有效的，還要多吃新鮮蔬菜和水果，這不僅能增加維生素（特別是維生素Ｃ）的攝入，而且對防止便秘也有幫助。產后最好粗（尤其是小米）、細糧兼用，葷素搭配，動物蛋白和植物蛋白混著吃，以起到互相補缺的作用。貧血的產婦要多吃些豬肝、鴨血和菠菜。產婦飲食要清淡些，因為食物中過量的鈉鹽會使產婦發生高血壓和水腫。