吃水果的最佳時間是什么時候

　　我們可以總結為，水果進入胃腸后只需要1小時的時間便會被消化吸收，但前提是不能有過多其他食物與水果同時存在于胃中，否則水果便會在胃腸中排隊等候消化吸收。多數水果的氧化和腐敗速度較快，如果與水果同時存在于胃中的其他食物過多，水果在等候的過程中就會發生腐敗，引起腹脹、腹瀉、便秘甚至是消化功能紊亂。

　　因此，吃水果的時間應該在正餐前的1小時。這個時間段吃水果，可以使其在空腹時被完全消化吸收，使其營養成分處于最佳的狀態，既不會刺激胃黏膜，造成胃腸內腐敗，也不會影響胃腸對其他食物的吸收，以及身體的健康。

　　需要注意的是，對于三餐時間正常的人來說，進餐后2小時左右，胃腸內的大部分食物才能得到基本的消化和吸收，因此進餐后的2小時之內不能吃水果，否則同樣會造成“排隊”現象。水果中的果糖不能及時進入腸道，在胃中產生有機酸，會對人體產生有害影響。