做法與步驟

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    減少脂肪、食糖消費，控制飲酒，增加谷類、薯類食品攝入量，從而減少總熱量攝入，避免肥胖癥。

    如何飲食才更健康
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    減少脂肪高的動物蛋白（蛋類、奶類及其制品、羊肉、豬肉、禽肉等），提倡食用去脂奶、魚類，增加植物蛋白特別是大豆蛋白。

    如何飲食才更健康
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    多吃蔬菜、水果，以增加纖維素、維生素和無機鹽的攝入量。

    如何飲食才更健康
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    減少食鹽，增加食物鐵的攝入量，以預防高血壓和缺鐵性貧血。

    如何飲食才更健康

    5. 注意事項：
    總之，以素食為主，葷素搭配的飲食有利于健康。

    END