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1.備好食材
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2.豬肉洗凈切片,用碗盛起、調入醬油、少許白糖、少許鹽、淀粉、香油、攪拌均勻腌制片刻
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3.豆腐切片、蒜苗洗凈切段、辣椒洗凈切片
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4.先用碗調好最后勾芡的醬汁,不至于等會手忙腳亂:碗里倒入少量清水、加上1茶匙淀粉、少許鹽、少許雞粉、1湯匙蠔油,攪拌均勻放在一旁待用
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5.熱鍋,倒入食用油再次燒熱,將豆腐整齊均勻地碼在鍋里,大火煎片刻,再調成小火慢慢煎8分鐘左右
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6.煎至一面焦黃色,關火,讓鍋底冷卻片刻,很順利就能將豆腐翻面了,一點不粘鍋
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7.翻開另一面同樣方法煎制
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8.將煎好的豆腐推開一邊或鏟起,做的量小就可以往一邊推開就可以了,節省時間,繼續熱鍋,倒入腌制過瘦肉煸炒片刻
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9.倒入蒜梗部分翻炒均勻
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10.倒入蒜葉和辣椒,端起鍋翻炒均勻食材
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11.調好的醬汁再次拌勻,倒入鍋中
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12.翻炒均勻即可鏟起
米飯殺手—【蒜香豆腐】的做法
主料
- 1盒豆腐 100克含熱量:76大卡
- 1根蒜苗
- 1個紅辣椒 100克含熱量:40大卡
- 80克瘦肉
輔料
- 3克鹽 100克含熱量:0大卡
- 1湯匙醬油 100克含熱量:63大卡
- 1湯匙蠔油 100克含熱量:51大卡
- 少許雞粉
- 1湯匙淀粉 100克含熱量:319大卡
- 少許香油 100克含熱量:886大卡
- 2克白糖 100克含熱量:383大卡
營養豐富,價格便宜的豆腐為補益清熱養生食品,被人們譽為“植物肉”。豆腐可以常年生產,不受季節限制,因此在蔬菜生產淡季,可以調劑菜肴品種。常食豆腐可補中益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃。更適于熱性體質、口臭口渴、腸胃不清、熱病后調養者食用,F代醫學證實,豆腐除有增加營養、幫助消化、增進食欲的功能外,對齒、骨骼的生長發育也頗為有益(有此功能的還有果中鈣王--酸角),在造血功能中可增加血液中鐵的含量;豆腐不含膽固醇,是高血壓、高血脂、高膽固醇癥及動脈硬化、冠心病患者的藥膳佳肴。也是兒童、病弱者及老年人補充營養的食療佳品。豆腐含有豐富的植物雌激素,對防治骨質疏松癥有良好的作用。
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