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土豆隔水蒸熟,去皮。
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放保鮮袋里拍成土豆泥,備用。
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青豆,玉米焯水至八成熟,火腿腸切粒。
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炒鍋放油,下青豆玉米粒和火腿腸翻炒,調味。案板上鋪一個保鮮袋,取適量土豆泥置于上面。
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將保鮮袋翻蓋在土豆泥上,用手將其壓扁,類似于搟成的餃子皮狀。揭開保鮮袋,在壓好的土豆泥皮上放適量的炒好的餡料。像卷壽司一樣,兜起保鮮袋,將土豆泥皮卷過來,兩端也團好,不露餡為好。
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講土豆泥卷放入準備好的蛋液滾一下,然后放在面包渣上滾好。
鍋里放油,放入土豆泥卷煎至金黃色出鍋,吃的時候淋上番茄醬即可。
香酥土豆卷
主料
- 250克土豆 100克含熱量:77大卡
- 適量玉米 100克含熱量:106.00大卡
- 適量青豆
- 適量火腿腸 100克含熱量:130大卡
輔料
- 適量植物油 100克含熱量:886大卡
土豆含有豐富的纖維,而被列為了減肥食品。同時含有大量維生素、礦物質的食物,每148克土豆產生的熱量僅為100卡路里,真正的淀粉含量不到20%,而且不含脂肪,能有效控制人們日常飲食中脂肪總量的攝入。吃土豆不必擔心脂肪過剩,因為它只含0.1%的脂肪,是所有充饑食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆,可以減少脂肪攝入,可以讓身體把多余脂肪漸漸代謝掉,消除你的心腹之患。土豆對人體有很奇妙的作用。瘦人吃能變胖,胖人吃能變瘦,常吃身段會變得苗條起來。
END
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