-
1.將豆腐從盒中取出放入盤中,表面蓋上2張廚房紙巾,放進微波爐轉2分鐘,為的是將水分瀝出。
2.將豆腐放在過濾網上再控干水分(水分太多,最后很難成形,而且不好吃)。
3.將三文魚切小碎塊備用。 -
4.將控干水分的豆腐放入容器中搗碎,放入三文魚碎,打入雞蛋,放入淀粉和黑胡椒粉和鹽攪拌均勻攪拌時如材料太稀,可酌情再加點淀粉。
5.平鍋燒熱,放橄欖油,用手將第4部的材料弄成圓形放入鍋中。
6.煎到焦黃色翻面,再煎成焦黃色即可。
嫩豆腐煎三文魚排餅的做法
主料
- 一塊去皮三文魚
- 1盒嫩豆腐 100克含熱量:15大卡
- 1個雞蛋 100克含熱量:143大卡
- 2大勺玉米淀粉 100克含熱量:346大卡
輔料
- 適量黑胡椒 100克含熱量:255大卡
- 適量鹽 100克含熱量:0大卡
- 適量鹽 100克含熱量:0大卡
- 適量橄欖油 100克含熱量:886大卡
三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸,能有效降低血脂和血膽固醇,防治心血管疾病,每周兩餐,就能將受心臟病攻擊死亡的概率降低三分之一。鮭魚還含有一種叫做蝦青素的物質,是一種非常強力的抗氧化劑。[1] 其所含的Ω-3脂肪酸更是腦部、視網膜及神經系統所必不可少的物質,有增強腦功能、防止老年癡呆和預防視力減退的功效;
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