-
1.將胡蘿卜、洋蔥、三文魚、雞胸肉切小丁。
2.三文魚丁加入少許鹽與研磨黑胡椒碎、白葡萄酒,醃制15分鐘。
3.雞丁加入少許鹽、黑胡椒碎、料酒,醃制15分鐘。 -
4.燒熱油鍋,加少許油,先把雞肉倒下去稍煎。
5.接著加入所有蔬菜丁,混合爆炒,加少許鹽,起鍋備用。
6.燒熱油鍋,不用加入食用油,直接把三文魚丁倒進鍋里煎制,約8成熟時,倒入第5步材料,拌勻起鍋。
三文魚拌生菜包
主料
- 150克三文魚瘦肉
- 80克雞胸肉
- 80克玉米粒
- 80克胡蘿卜 100克含熱量:18大卡
- 80克洋蔥 100克含熱量:40大卡
- 10片生菜葉
輔料
- 少許研磨黑胡椒碎
- 少許鹽 100克含熱量:0大卡
- 少許料酒 100克含熱量:50大卡
- 少許白葡萄酒
今天在逛超市時看到三文魚瘦肉很新鮮,就馬上買了回來。三文魚瘦肉就是指皮與背之間那咖啡色的部分,這部位的肉雖說沒有魚腩部位那么肥美,但營養價值與其他部位是一樣那么高,但價格卻比魚腩等部位低得多。三文魚瘦肉是不能作為魚生生吃的,必須要煮熟吃,這對于不喜歡生吃三文魚的童鞋就最適合了。三文魚瘦肉的吃法有很多,今天我做的是用不同的新鮮蔬菜搭配,再用生菜包著,這樣吃起來既健康又清新。
END
與你的好友共同分享這篇菜譜
Top10總點擊排行榜
291021糖蒜的腌制方法,腌制糖蒜的正確方法[有
9022紅燒豬頭肉的做法
6363麻辣小龍蝦的做法
6104紅棗桂圓枸杞紅糖水
5915豆腐小吃之脆皮豆腐
5716西紅柿山藥燉牛肉
5387圓形擺盤——涼拌黃瓜的做法[組圖]
5098土豆美食篇——香辣土豆魚丸
5059銀耳蓮子湯的做法[有圖],銀耳蓮子湯怎么
49510菇香紅燒鯽魚的做法
Top4熱點關注