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1.新鮮的河蝦洗凈,鍋里放量少量水,放入姜和蔥,把蝦汆一下,盛出備用。
2.南豆腐切成1厘米見方的小塊。 -
3.將豆腐輕置鍋中推炒一下。記得看我的準(zhǔn)確用詞哦,是推不是翻。
4.調(diào)入1/2的鹽量,給豆腐上個(gè)底味。 -
5.倒入汆好水的小河蝦,悶煮五分鐘。如果鍋內(nèi)水份太少,可加入少量清水。
6.加入胡椒粉調(diào)鮮。 -
7.淀粉和成水淀粉,倒入鍋內(nèi),把味道全都裹住食材,這樣才會好吃。當(dāng)然淀粉不能太多,太厚道了不好。
小蝦燒豆腐
主料
- 200克小河蝦 100克含熱量:87大卡
- 300克豆腐 100克含熱量:76大卡
輔料
- 2支蔥 100克含熱量:34大卡
- 2片姜 100克含熱量:80大卡
- 1克胡椒粉 100克含熱量:361大卡
- 2克鹽 100克含熱量:0大卡
- 6克淀粉 100克含熱量:319大卡
- 2克雞精 100克含熱量:268大卡
據(jù)分析,每百克鮮蝦肉中含水分77克,蛋白質(zhì)20.6克,脂肪0.7克,鈣35毫克,磷150毫克,鐵0.1毫克,維生素A360國際單位。還含有維生素B1、維生素B2、維生素E、尼克酸等。蝦皮的營養(yǎng)價(jià)值更高,每百克含蛋白質(zhì)39.3克,鈣2000毫克,磷1005毫克,鐵5.6毫克,其中鈣的含量為各種動植物食品之冠,特別適宜于老年人和兒童食用。
END
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