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1.準備好洋蔥和魷魚。
2.魷魚處理干凈,撕去表皮的黑膜,剪開腹部,去掉內(nèi)藏。 -
3.洋蔥切絲。
4.魷魚切成花刀后切成塊。 -
5.鍋中注入水燒開,將魷魚焯水,打卷即刻撈出。
6.用冷水沖涼后瀝干水分。 -
7.另起鍋注入油,下入洋蔥絲翻炒均勻。
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8.加入豆瓣醬和少許的糖。
9.翻炒均勻。 -
10.放入魷魚翻炒,
11.大火快速翻炒均勻。即可。
洋蔥爆炒魷魚的家常做法
主料
- 300克魷魚 100克含熱量:92大卡
- 100克洋蔥 100克含熱量:40大卡
輔料
- 適量豆瓣醬 100克含熱量:181大卡
- 適量糖 100克含熱量:387大卡
魷魚可做爆、炒、燒、燴、氽等菜之用。魷魚的營養(yǎng)價值非常高,其富含蛋白質(zhì)、鈣、牛磺酸、磷、維生素B1等多種人體所需的營養(yǎng)成分,且含量極高。此外,脂肪含量極低。膽固醇含量較高。每100克槍烏賊鮮肉含蛋白質(zhì)約15克,維生素A的含量為230國際單位,約為烏賊的2倍。魷魚干是中國槍烏賊的淡干品。雖然是美味,但是并不是人人都適合吃。高血脂、高膽固醇血癥、動脈硬化等心血管病及肝病患者就應慎食。魷魚性質(zhì)寒涼,脾胃虛寒的人也應少吃。魷魚是發(fā)物,患有濕疹、蕁麻疹等疾病的人忌食。魷魚干是由新鮮的海生魷魚和槍烏賊干制而成的,它口感鮮嫩嫩,營養(yǎng)豐富,被譽為海味珍品。早在幾千年前,我國古書中就記載“柔魚與烏賊相似,但無骨爾,越人重之”。據(jù)測定,魷魚干的可食部分達95%,比同類魚產(chǎn)品墨魚干多13%;蛋白質(zhì)含量每百克達65.9%,比墨魚干多27.8克;含熱量316千卡,比墨魚干高42千卡;魷魚干還含有碳水化合物、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,是我國出口的大宗海產(chǎn)品之一,遠銷日本、東歐、非洲等地。
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