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1.將黃花魚去鱗去鰓去內臟,洗凈瀝水。在魚體兩面切上橫刀。
2.用鹽擦透魚身,再加入料酒,蔥姜蒜,1勺醋腌漬20分鐘。 -
3.在魚身上拍上干粉。
4.煎鍋放入少量的油,下入拍粉的魚,煎至兩面金黃。 -
5.下入八角炸香。
6.再烹入1大勺醋,島上腌魚的料汁。 -
7.加入醬油,糖 鹽。
8.加入開水,沒過魚燒開。 -
9.放入泡發的木耳。燒開后轉小火,燜至30分鐘。
10.淀粉兌水成水淀粉備用。 -
11.魚熟后盛出,
12.湯汁加入水淀粉燒至濃縮。
13.把湯汁澆在魚上撒上香蔥即可即可。
木耳燜黃花魚的做法
主料
- 300克黃花魚
- 2大勺醋 100克含熱量:31大卡
- 50克木耳 100克含熱量:25大卡
- 適量淀粉
輔料
- 適量蔥姜蒜
- 適量醬油 100克含熱量:63大卡
- 適量糖 100克含熱量:387大卡
- 適量鹽 100克含熱量:0大卡
- 適量八角 100克含熱量:281大卡
- 適量料酒 100克含熱量:50大卡
黃魚含有豐富的蛋白質、礦物質和維生素,對人體有很好的補益作用,對體質虛弱和中老年人來說,食用黃魚會收到很好的食療效果; 黃魚含有豐富的微量元素硒,能清除人體代謝產生的自由基,能延緩衰老,并對各種癌癥有防治功效。(黃魚具有抗菌效果,相對其它魚類來說保持新鮮的時間會更長,有漁民曾把黃魚的生肉貼在墻上跟其它魚同時貼,發現其它魚肉先腐爛,而黃魚卻相對新鮮)。
END
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