-
1. 腐竹用涼水泡發。
2. 黑木耳用溫水泡發。
3. 黃瓜洗干凈備用,也可以用芹菜代替。 -
4. 將泡發后的腐竹和木耳放開水鍋中焯一下。
5. 撈出來浸入冷水中。
6. 將黃瓜拍成塊放進料盆,腐竹擠干水分后切成小段、木耳撕成小片也放進料盆。 -
7. 放入蔥絲和蒜末。
8. 放入白糖、蘋果醋、鹽、辣椒油、香油。春天火大,可適量酌減辣椒油的用量,少許調味即可。 -
9. 再倒入少許醬油,這個不妨也可以,可根據自己口味調節。
10. 用筷子攪拌均勻即可食用。
木耳腐竹拌黃瓜的有圖做法(圖文)
主料
- 適量木耳 100克含熱量:25大卡
- 適量腐竹 100克含熱量:461大卡
- 適量黃瓜 100克含熱量:15大卡
輔料
- 少許蔥 100克含熱量:34大卡
- 少許蒜末 100克含熱量:129大卡
- 少許白糖 100克含熱量:383大卡
- 少許蘋果醋 100克含熱量:21大卡
- 少許鹽 100克含熱量:0大卡
- 少許辣椒油 100克含熱量:900大卡
- 少許香油 100克含熱量:886大卡
- 少許醬油 100克含熱量:63大卡
黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分。另外,黃瓜還可美容:黃瓜平和除濕,可以收斂和消除皮膚皺紋,對皮膚較黑的人效果尤佳。黃瓜中含有一種維生素C分解酶,而日常生活中,黃瓜生吃的比較多,這個時候它所含的維生素C分解酶保持一定的活性,如果與維生素C含量豐富的食物,如辣椒等同食,黃瓜中的維生素C分解酶就會破壞其他食物的維生素C,雖對人體沒有危害,但會降低人體對維生素C的吸收。
END
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