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薏米仁洗凈后放水中浸泡一個小時,枸杞洗凈備用。冬瓜去皮切成塊兒。鯽魚去除內臟洗凈備用。
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鍋中放清水,把鯽魚和薏米仁放入鍋中大火燒開。開鍋后放入蔥段和姜片,倒入少許料酒,改文火慢燉50分鐘。
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50分鐘后放入冬瓜燉煮10分鐘。放入枸杞燉煮5分鐘,放入適量鹽,淋入香油即可出鍋。
鯽魚冬瓜湯,鯽魚冬瓜湯的做法[有圖]
主料
- 適量薏仁
- 一個冬瓜 100克含熱量:13大卡
- 一條鯽魚 100克含熱量:108大卡
輔料
- 適量鹽 100克含熱量:0大卡
- 適量植物油 100克含熱量:886大卡
- 適量姜 100克含熱量:80大卡
- 適量料酒 100克含熱量:50大卡
鯽魚每百克可食部分含蛋白質13.0克、脂肪1.1克,還有糖類以及鈣、磷、鐵、維生素B等。中醫認為,鯽魚性平味甘,有利尿、消腫、益氣健脾、消熱解毒、通脈下乳的功效。由于鯽魚小刺多,對小的、活的鯽魚可用酥煤的方法做成“酥鯽魚”。成菜骨酥肉爛,人口即化,味極鮮美。較大的整魚,可用紅燒、干燒、清蒸、余湯等烹調方法制做。
END
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