-
1.草魚洗凈先片成大塊。
2.再分別將魚肉,魚皮,魚骨分開,要仔細剔除魚刺。
3.用攪拌機將魚肉攪打成魚肉泥。 -
4.將二片姜,小蔥加少許水也用攪拌機打成糊狀,倒入魚肉泥中順著一個方向攪拌均勻。
5.再加入適量的鹽,繼續同一個方向攪拌。
6.加入蛋清繼續同一個方向攪拌均勻。 -
7.再加入一勺淀粉繼續同一個方向攪拌上勁。
8.白蘿卜用挖球器挖出一個個小球。
9.炒鍋中倒入適量油,放入姜片。 -
10.再放入魚骨略煎。
11.待煎至二面微黃時,加入蓋過魚骨 3CM左右的開水。
12.煮開后將蘿卜球倒入,維持大火3分鐘后改用中小火燉。 -
13.燉到蘿卜透明熟透后,將魚肉泥用勺子挖入湯中煮熟。
14.依口味調入適量鹽。
15.出鍋前撒少許蔥花即可。
蘿卜草魚丸湯
主料
- 一截草魚 100克含熱量:113大卡
- 2/3根蘿卜 100克含熱量:18大卡
- 三根小蔥 100克含熱量:34大卡
- 五片姜 100克含熱量:80大卡
輔料
- 1個蛋清 100克含熱量:48大卡
- 1大勺淀粉 100克含熱量:319大卡
- 少許鹽 100克含熱量:0大卡
- 少許油 100克含熱量:884大卡
蘿卜營養豐富,民間有“冬吃蘿卜夏吃姜,一年四季保安康”的說法。蘿卜的營養價值自古以來就被廣泛肯定,所含的多種營養成分能增強人體的免疫力。蘿卜含有能誘導人體自身產生干擾素的多種微量元素,對防癌,抗癌有重要意義。
END
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