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西蘭花用淡鹽水泡幾分鐘后掰成小朵再次清洗干凈,青蒜擇洗后切成斜段,五花肉切薄片,干辣椒切段備用。
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熱鍋放油,放入五花肉煸至焦香,放入切好的姜片、蒜片、干辣椒段,翻炒出香味。
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接著放入花椰菜炒均,炒至西蘭花梗變得微綠時(shí)倒入少許料酒、生抽、糖略炒,接著放入青蒜段炒至蒜變色時(shí)加入鹽出鍋即可。
干鍋炒西蘭花的做法
主料
- 適量西蘭花 100克含熱量:34大卡
- 適量青蒜
- 適量五花肉
- 適量辣椒 100克含熱量:27大卡
輔料
- 適量鹽 100克含熱量:0大卡
- 適量油 100克含熱量:884大卡
西蘭花為一二年生草本植物,原產(chǎn)于地中海東部沿岸地區(qū),我國(guó)有少量栽培,主要供西餐使用。西蘭花營(yíng)養(yǎng)豐富,含蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜素,營(yíng)養(yǎng)成份位居同類(lèi)蔬菜之首,被譽(yù)為“蔬菜皇冠”。
END
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