-
1.油菜清洗干凈。
2.海米溫水泡20分鐘。 -
3.油菜幫和葉分開切成寸段。
4.做個芡汁:蔥碎,淀粉,味精,鹽,糖,水。 -
5.鍋中放油燒熱,先爆蔥絲,再把泡好的海米加入煸炒出香味。
6.下油菜幫炒至變軟。 -
7.點入少量清水。
8.下油菜葉煸炒至變軟,也就1-2分鐘吧。 -
9.加入調好的芡汁。
10.關火前加入香油,攪拌均勻。
海米油菜的做法,海米油菜的家常做法
主料
- 250g油菜
- 50g海米 100克含熱量:198大卡
輔料
- 適量蔥絲
- 適量鹽 100克含熱量:0大卡
- 適量糖 100克含熱量:387大卡
- 適量玉米淀粉 100克含熱量:346大卡
- 適量味精 100克含熱量:268大卡
- 適量香油 100克含熱量:886大卡
油菜,原產于我國,南北廣為栽培,冬春上市,品種很多,主要有大油菜、小油菜、油菜心。春天抽薹的菜叫做油菜薹,滋味更為鮮美。油菜的色澤美觀,色如翡翠,在烹制菜肴中,配些油菜,可使菜肴生輝,光彩奪目,是宴會和便食的常用蔬菜之一。油菜的食法有炒、燒、熗、扒等,還可做各種葷素菜肴的配料。油菜營養豐富,每500克含蛋白質0.6克、脂肪0.5克、碳水化合物19克、粗纖維4.8克、鈣672毫克、鐵16.3毫克、胡蘿卜素7.6毫克、維生素B10.38毫克、維生素B20.53毫克、尼克酸4.3毫克、維生素C293毫克。油菜含鈣、鐵十分豐富,嬰、幼兒童多食用可預防軟骨病和血色素低。另外,油菜維生素C的含量極高,可防止牙齦出血。
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