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絲瓜去皮洗凈,切成條;姜、蒜分別洗凈切絲;蔥洗凈切蔥花;青椒去蒂及子,洗凈,切成絲,入熱油鍋中炒至五成熟,撈出備用。
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炒鍋置火上,倒入植物油,燒至六成熱,放入絲瓜條,翻炒幾下,加青椒、姜絲、蔥花、蒜絲、素高湯,推炒幾下,放鹽、胡椒粉、白糖炒勻入味,調入味精,用水淀粉勾薄芡,淋香油,起鍋裝盤即可。
青椒炒絲瓜
主料
- 300克鮮絲瓜
- 100克青椒 100克含熱量:27大卡
輔料
- 適量姜 100克含熱量:80大卡
- 適量蔥 100克含熱量:34大卡
- 適量蒜 100克含熱量:129大卡
- 適量植物油 100克含熱量:886大卡
- 適量素高湯
- 適量鹽 100克含熱量:0大卡
- 適量胡椒粉 100克含熱量:361大卡
- 適量白糖 100克含熱量:383大卡
- 適量水淀粉 100克含熱量:73大卡
- 適量香油 100克含熱量:886大卡
- 適量味精 100克含熱量:268大卡
絲瓜又名蠻瓜、夭絲瓜、夭羅、綿瓜、布瓜、夭吊瓜、水瓜等。絲瓜性平味甘,無毒。有祛風祛痰,涼血解毒,殺蟲,通經絡,行血脈,下乳汁的功效。在海鮮品中魷魚含牛磺酸最多,每10克鮮品中有10.3一53.8毫克。若人的食物中;撬崤c膽固醇的比值在2以上,血中的膽固醇含量便不會上升。故將魷魚同含膽固醇偏多的食物同烹,可避免膽固醇的沉積。牛磺酸還可抑制血小板的聚集,從而能降低血脂,可預防和治療高血壓病。
END
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