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將芹菜去葉除粗筋后切成3厘米長的段,把較粗的芹菜破開,以便入味;將芹菜段入開水鍋中燙透,撈出瀝干。
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把香豆腐干入開水鍋中燙一下,撈出瀝干水,切成3厘米長的片。
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將芹菜、香豆腐干一起放入碗中,加入精鹽、味素、白糖、香油,攪拌均勻,裝盤即可。
香干拌芹菜的制作
主料
- 250克芹菜 100克含熱量:42大卡
- 150克香豆腐干
輔料
- 適量鹽 100克含熱量:0大卡
- 適量植物油 100克含熱量:886大卡
芹菜營養(yǎng)豐富,每100克芹菜中含有蛋白質(zhì)0.8克,脂肪0.1克,碳水化合物3.9克,另外還含有葉酸、膳食纖維、維生素A、維生素C等營養(yǎng)成分。其中的芹菜苷、佛手柑丙酯、有機(jī)酸、揮發(fā)油等,這些營養(yǎng)成分都使芹菜具有降低血清總膽固醇和降低血壓的作用。膠質(zhì)性碳酸鈣,容易被人體吸收,預(yù)防下半身浮腫,達(dá)到減肥的效果。
END
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