-
鮮蘆筍削去硬節(jié)皮,洗凈,斜切小段;絲瓜削去外皮,沖洗干凈,切塊;胡蘿卜去皮,洗凈,切塊;草菇、豬瘦肉分別洗凈,切片。
-
煲內(nèi)倒水燒沸,下入鮮蘆筍段、絲瓜塊、胡蘿卜塊、草菇片、瘦肉片、姜片,煲沸后改中火煮約1小時,下鹽調(diào)味即可。
蘆筍絲瓜胡蘿卜煮瘦肉湯
主料
- 160克鮮蘆筍
- 400克絲瓜 100克含熱量:20大卡
- 1個胡蘿卜 100克含熱量:18大卡
- 6朵草菇
- 150克豬瘦肉
輔料
- 適量姜片 100克含熱量:80大卡
- 適量鹽 100克含熱量:0大卡
- 適量植物油 100克含熱量:886大卡
蘆筍營養(yǎng)豐富,含天門冬酞胺、蘆丁、甘露聚糖、膽堿、精氨酸、葉酸、核酸、胡蘿卜素、維生素C,蛋白質(zhì)、脂肪、尼克酸、鈣、鐵等。蘆筍嫩莖能做多種菜式,是中西餐中的美味佳肴。蘆筍可單拌、可炒,可與其他食品相配,可鮮食,也可制成雄頭。因有小毒,不能生吃。蘆筍是很好的抗氧化食物,可以美容,抗衰老,蘆筍可以使細(xì)胞生長正常化,防止癌細(xì)胞擴散,是很好的防癌食品,也有預(yù)防高血壓、促進(jìn)腸胃蠕動、幫助消化的功效。
END
與你的好友共同分享這篇菜譜
Top10總點擊排行榜
291021糖蒜的腌制方法,腌制糖蒜的正確方法[有
9022紅燒豬頭肉的做法
6363麻辣小龍蝦的做法
6104紅棗桂圓枸杞紅糖水
5915豆腐小吃之脆皮豆腐
5716西紅柿山藥燉牛肉
5387圓形擺盤——涼拌黃瓜的做法[組圖]
5098土豆美食篇——香辣土豆魚丸
5059銀耳蓮子湯的做法[有圖],銀耳蓮子湯怎么
49510菇香紅燒鯽魚的做法
Top4熱點關(guān)注