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1.豬肋排用流水清洗干凈,剔去多余的油脂、血塊,用厚背廚刀剁成6cm左右的小段。
2.蓮藕切去兩頭的蒂,縱向刨開成兩半,清洗干凈,檢查藕眼內(nèi)有無殘余泥沙,再切成長邊約6cm的滾刀塊。 -
3.燒開一鍋水,將排骨段放入沸水中汆燙,水重新沸騰后撇去血沫,反復(fù)撇幾次直到?jīng)]有血沫冒出,撈出排骨瀝干。
4.將排骨段放入湯鍋中,加蔥段、姜片和料酒,注入3/4鍋的溫水,蓋上鍋蓋,大火燒開,煮15分鐘。 -
5.打開鍋蓋,放入蓮藕塊,將鍋蓋蓋嚴(yán),大火煮開后調(diào)成小火,保持微沸狀態(tài)燉煮,燉1小時。
6.熄火后撈出蔥段和姜片不用。
排骨蓮藕湯的做法,排骨蓮藕湯怎么做好吃
主料
- 500g排骨 100克含熱量:278大卡
- 500g蓮藕 100克含熱量:74大卡
輔料
- 4段大蔥 100克含熱量:34大卡
- 4大片姜片 100克含熱量:80大卡
- 10ml料酒 100克含熱量:50大卡
- 10g鹽 100克含熱量:0大卡
- 10g胡椒粉 100克含熱量:361大卡
- 適量鮮香菜 100克含熱量:23大卡
蓮藕含有蛋白質(zhì)、氨基酸、蔗糖、天冬堿等,還有豐富的鈣、磷、鐵及多種維生素,有養(yǎng)血、健脾開胃的作用。紅棗含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵與多種維生素,向來有“天然維生素丸”的美譽(yù),其中以維生素C的含量最高,它能阻斷黑色素的形成,使肌膚光滑細(xì)嫩。黃酒暖胃,刺激血液循環(huán),可增加皮膚紅潤度。這幾種材料同食,在潤膚的同時還能清火,非常適合整日忙于工作、家事的媽媽們常喝。
END
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