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雞腿肉洗凈,瀝干水分,從一頭慢慢剔除骨頭。雞腿肉切丁,然后用鹽,生粉抓勻,靜至10分鐘。茭白,青椒切丁,蒜瓣切碎備用。
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國內放點橄欖油,先將雞腿肉炒至6成熟,表面變白色乘出。另起油鍋,燒熱,關火,加入韓國甜辣醬2勺,郫縣豆瓣醬,家常辣椒醬,腌醋蒜頭的湯汁2大勺,慢慢攪拌均勻后,開小火,加入白糖,料酒至醬料慢慢粘稠。
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依次加入雞腿肉,茭白,青椒,炒至湯汁微收,最后倒入美國大杏仁,蒜粒,炒至收汁即可。
杏仁茭白炒雞丁的美味做法
主料
- 3個雞腿肉
- 1根茭白 100克含熱量:26大卡
- 1個青椒 100克含熱量:27大卡
- 30來粒美國大杏仁
輔料
- 2勺韓國甜辣椒醬
- 適量郫縣豆瓣醬 100克含熱量:106大卡
- 適量家常辣椒醬
- 半勺鹽 100克含熱量:0大卡
- 1勺淀粉 100克含熱量:319大卡
- 10g料酒 100克含熱量:50大卡
- 2勺白糖 100克含熱量:383大卡
- 2大勺腌醋蒜頭的湯汁
- 2粒蒜瓣
茭白主要含蛋白質、脂肪、糖類、維生素B1、維生素B2、維生素E、微量胡蘿卜素和礦物質等。嫩茭白的有機氮素以氨基酸狀態存在,并能提供硫元素,味道鮮美,營養價值較高,容易為人體所吸收。但由于茭白含有較多的草酸,其鈣質不容易被人體所吸收。
END
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