-
1.先燒開一壺水。
2.西洋菜洗凈瀝干水份,然后切成段。
3.洋蔥和蒜頭切丁。 -
4.黃油入鍋,小火煮,待融化后入洋蔥攪拌,然后入蒜頭炒至軟化。
5.入西洋菜炒至軟,然后注入開水,蓋上鍋蓋燜煮3分鐘。
6.西洋菜湯加入鹽攪拌。 -
7.將西洋菜及湯一起倒入料理機攪拌。
8.上桌前再小火加熱,注意不要煮至沸騰。
9.裝盤的時候,在湯上以漩渦狀澆上淡奶油。
法式西洋菜濃湯的做法
主料
- 100克西洋菜 100克含熱量:11大卡
- 350毫升開水 100克含熱量:0大卡
- 適量洋蔥 100克含熱量:40大卡
輔料
- 2瓣蒜頭 100克含熱量:129大卡
- 5克黃油 100克含熱量:888大卡
- 適量淡奶油 100克含熱量:879大卡
- 少許鹽 100克含熱量:0大卡
豆瓣菜,別名西洋菜、水田芥、涼菜、耐生菜、水芥、水蔊菜等,多年生水生草本植物。豆瓣菜的營養物質比較全面,其中超氧化物岐化酶 (即SOD)的含量很高,每1毫克 鮮嫩莖葉中含147微克。含有豐富的維生素及礦物質,每100克 鮮樣中含還原糖0.42克,蛋白質1.06克,纖維素t.09克,胡 蘿小時素4.67毫克,維生素島0.17毫克,維生素C 80~124毫 克,鉀308毫克,鈉15.2毫克,鈣43~121毫克,鎂11.5毫 克,磷19.5毫克,銅0.05毫克,鐵1.03毫克,鋅0.12毫克, 錳0.15毫克,鍶0.7毫克,硒1.29毫克。
END
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