中老年合理安排飲食時間

為此，中老年人應安排每日4-5餐，每次少量適當進食，即可控制攝入的總熱量。應該注意的是，午餐不可安排太晚。因為一般情況下，午餐后多要臥床休息，這樣將不利于脂肪和糖類的正常消化吸收。晚餐最遲應在睡前3小時進食，更不可吃油膩、厚味的食物。否則，夜間會使血脂波動較大、血流減慢，易于造成動脈硬化。此外，高血糖不僅加重肝、腎負擔，也不利于糖的吸收利用，很容易使糖轉化為皮下脂肪，進而導致中老年人肥胖。

所以，中老年人不僅要有意識地控制熱量、脂肪和糖類(包括碳水化合物)的攝入量，也要注意合理安排進餐時間。