控制好飲食保持良好的身材

嚴格把握進食的時機:一定要在真正有饑餓感時方可進食，不要在略感饑餓時就急于進食，這樣勢必造成進食過量，增加脂肪的積累，導致發胖。

注意進食時的環境、心境、精神狀態:進食前要保持身心松馳，在進食中，要保持心情的平靜，切忌有視覺、聽覺、動覺相干擾，諸如看電視、聽廣播、讀報紙、與人交談等。因為這些行為容易分散精力，從而失去對食量的自控。

要有選擇的進食:在進食上，欲望和需求應是一致的，不要為了減肥而強迫自己不食某種食物，造成營養缺乏，結果反而導致食量增多，增添發胖的機會。

進食的速度宜緩慢:要養成緩緩食進的習慣，細細地咀嚼，以心理上的滿足，彌補生理上的不足，以求速飽的效果。