不良的飲食習(xí)慣都有哪些危害

零食不離口、糖果點(diǎn)心、膨化食品等零食不斷，沒有正常的飲食規(guī)律，消化系統(tǒng)失去定時(shí)進(jìn)餐的條件反射，使胃腸得不到休息，導(dǎo)致正餐食欲減退，影響進(jìn)食。 久而久之，易造成各種營(yíng)養(yǎng)素的缺乏。

為了減肥長(zhǎng)期素食，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)長(zhǎng)期供應(yīng)不足，降低人體抵抗力。大吃大喝的暴食，不但可引起胃腸功能紊亂，還可誘發(fā)各種疾病，如急性胃擴(kuò)張、胃下垂等。油膩食物迫使膽汁和胰液大量分泌，可發(fā)生膽道疾病和胰腺炎。這些疾病會(huì)嚴(yán)重影響人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的攝取。同時(shí)會(huì)導(dǎo)致熱量過剩，肥胖超重，引起高血壓、糖尿病等。

“狼吞虎咽”的快食不僅加重了胃的負(fù)擔(dān)，而且容易引發(fā)胃炎和胃潰瘍。并且由于食物咀嚼不細(xì)，食物沒有得到唾液中的消化酶的分解，影響食物的消化吸收。

吃太燙的食物，尤其火鍋、麻辣燙，容易燙傷舌頭，損傷口腔和食道黏膜等，對(duì)牙齒也可造成損害。食道燙傷留下瘢痕和炎癥，也會(huì)影響對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的消化。

據(jù)統(tǒng)計(jì)， 我國(guó)每人每天食鹽量大大超過世界衛(wèi)生組織的推薦量，吃得過咸，由于體內(nèi)鈉的儲(chǔ)留，體液增多，血液循環(huán)增快而使心腎負(fù)擔(dān)過重，可引起高血壓等癥。