女性白領電腦如何飲食對健康有益

適當吃些胡蘿卜:胡蘿卜含有大量的維生素A，具有促進機體正常生長繁殖，維持上皮組織，防止呼吸道感染及保護視力、防止眼睛干燥癥的功能。胡蘿卜還可清除致人衰老的自由基，它所含的維生素B和維生素C等可滋潤皮膚、抵抗衰老。胡蘿卜的芳香氣味是揮發油造成的，能夠增進消化，殺滅細菌。需要注意的是，胡蘿卜不宜過量食用（每餐食用不超過70克為宜），否則會令皮膚變成橙黃色；胡蘿卜還不能與酒同食，否則會使肝臟中產生毒素，導致肝病。

多吃點蘋果:蘋果中含有豐富的水溶性食物纖維——果膠。果膠具有吸收水分、消除便秘、穩定血糖、美膚等作用。蘋果汁還有強大的殺滅傳染性病毒的作用。長期處在電腦房中的女性，多吃蘋果可改善呼吸系統的功能，保護肺部免受污染和煙塵的影響。蘋果有著天然的宜人香氣，具有明顯的消除壓抑感的作用。

多喝些牛奶:牛奶可以調整人體的內分泌系統，有效改善和促進皮膚的新陳代謝，起到一定的護膚作用。比如，經常飲用牛奶，其富含的蛋白質當中含有近20%的乳清蛋白，能與體內的鉛迅速結合，形成水溶性的化合物，排出體外，從而達到排鉛的效果。此外，豐富的蛋白質和含硫氨基酸能增強人體的免疫能力，調節內分泌，改善體內微循環。內分泌失調是讓女人的臉色失去光澤的重要原因，因此，多喝牛奶能讓女人變得更加漂亮。

多攝入維生素A:為了保持眼睛健康，補充維生素A也是必要的。維生素A是構成我們視覺細胞內感光物質的原材料。維生素A主要存在于動物性食物中，動物肝臟、魚肝油、魚子、全奶及全奶制品、蛋類中含量較高。