做法與步驟

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    適當吃些胡蘿卜:胡蘿卜含有大量的維生素A,具有促進機體正常生長繁殖,維持上皮組織,防止呼吸道感染及保護視力、防止眼睛干燥癥的功能。胡蘿卜還可清除致人衰老的自由基,它所含的維生素B和維生素C等可滋潤皮膚、抵抗衰老。胡蘿卜的芳香氣味是揮發油造成的,能夠增進消化,殺滅細菌。需要注意的是,胡蘿卜不宜過量食用(每餐食用不超過70克為宜),否則會令皮膚變成橙黃色;胡蘿卜還不能與酒同食,否則會使肝臟中產生毒素,導致肝病。

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    多吃點蘋果:蘋果中含有豐富的水溶性食物纖維——果膠。果膠具有吸收水分、消除便秘、穩定血糖、美膚等作用。蘋果汁還有強大的殺滅傳染性病毒的作用。長期處在電腦房中的女性,多吃蘋果可改善呼吸系統的功能,保護肺部免受污染和煙塵的影響。蘋果有著天然的宜人香氣,具有明顯的消除壓抑感的作用。

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    多喝些牛奶:牛奶可以調整人體的內分泌系統,有效改善和促進皮膚的新陳代謝,起到一定的護膚作用。比如,經常飲用牛奶,其富含的蛋白質當中含有近20%的乳清蛋白,能與體內的鉛迅速結合,形成水溶性的化合物,排出體外,從而達到排鉛的效果。此外,豐富的蛋白質和含硫氨基酸能增強人體的免疫能力,調節內分泌,改善體內微循環。內分泌失調是讓女人的臉色失去光澤的重要原因,因此,多喝牛奶能讓女人變得更加漂亮。

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    多攝入維生素A:為了保持眼睛健康,補充維生素A也是必要的。維生素A是構成我們視覺細胞內感光物質的原材料。維生素A主要存在于動物性食物中,動物肝臟、魚肝油、魚子、全奶及全奶制品、蛋類中含量較高。

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  5. END