飯后不要做一些過激動的運動

原來，人在進食之后，負責消化的副交感神經興奮，引起胃腸等消化器官的蠕動加快，較多的血液流向內臟器官，各種消化腺的分泌增加，這一系列的生理過程能促進食物的消化和吸收。當激烈活動時，負責運動的器官的神經興奮，支配消化系統的神經則相應地處在抑制狀態，引起胃腸道的蠕動減慢，消化分泌減少，同時，大量血液從內臟器官流向正在運動的肌肉，以供肌肉活動的需要，胃腸道的血液量減少，從而影響了食物的消化和吸收。

此外，飯后胃中充滿食物，過度的激烈活動，會使腹部肌肉收縮，腹壓增加，引起腹部不適或疼痛，呼吸增快及加重心臟負擔等。有人做過試驗，測得做完一套廣播體操后，人的心跳、呼吸都顯著增加，新陳代謝明顯增高。可見，飽飯后馬上做較激烈活動是不適宜的。即使是做廣播體操或腦力勞動，也應在飯后半小時后進行才好。