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將海螺去硬殼,洗凈,切成薄片。
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將黃瓜洗凈,切成象眼片。
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香菜擇去硬梗、老黃葉,用清水沖洗干凈,切成2.5厘米長的段。
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鍋中加水燒開,放入海螺片焯透,撈出,晾涼,瀝水。
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用黃瓜片墊盤底,放上海螺片,加醬油、醋、香油、雞精、姜末,撒上香菜段,拌勻即成。
香菜拌海螺
主料
- 100克海螺 100克含熱量:163大卡
- 50克黃瓜 100克含熱量:15大卡
- 50克香菜 100克含熱量:23大卡
輔料
- 2小匙醬油 100克含熱量:63大卡
- 1小匙醋 100克含熱量:31大卡
- 1小匙香油 100克含熱量:886大卡
- 適量雞精 100克含熱量:268大卡
- 適量姜末 100克含熱量:80大卡
海螺之所以受人們喜愛,除了口感脆爽、口味鮮美外,營養(yǎng)素含量豐富也是一個(gè)重要因素。據(jù)科學(xué)實(shí)驗(yàn)測(cè)定,每百克海螺肉含蛋白質(zhì)30克,脂肪6克,碳水化合物14克,灰分3克,鉀的含量達(dá)400毫克,鈉、鎂、鋅、磷的含量也較同類產(chǎn)品豐富。
END
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