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1.先將蛤蜊用鹽水養幾小時讓其吐盡泥沙,然后用硬刷子洗凈外殼,瀝干備用;
2.豆腐切塊兒,芥菜洗凈掰小瀝干水分備用,姜切絲;
3.鍋里加入高湯和姜絲煮滾(高湯可以買現成的盒裝魚湯,我用了蝦頭蝦殼炒香加水和姜,胡椒,鹽熬好過濾掉湯渣就成了高湯,一般洋人做任何高湯,無論是雞湯牛湯還是魚湯都會放胡蘿卜芹菜和洋蔥,考慮到這道湯很清淡也很中國,我煮高湯的時候就沒放那些蔬菜,大家可以自行選擇哈,實在沒有高湯就加清水吧,味道會差些,注意水不要太多,否則湯的味道會被沖淡); -
4.煮滾的高湯里放入豆腐塊兒,再次煮滾(酌情滴入少量油,主要是為了保持待會兒煮的青菜的美麗色澤);
5.放入蛤蜊,煮至剛剛開口;
6.放入芥菜,滾一下即可關火,調味上桌(豆腐可根據口味搭配蘸料食用)。
豆腐蛤蜊芥菜湯
主料
- 適量蛤蜊 100克含熱量:62大卡
- 適量豆腐 100克含熱量:76大卡
- 適量芥菜 100克含熱量:32大卡
- 適量白胡椒 100克含熱量:296大卡
輔料
- 適量高湯 100克含熱量:5大卡
- 適量鹽 100克含熱量:0大卡
- 適量姜絲 100克含熱量:80大卡
- 適量植物油 100克含熱量:886大卡
蛤肉的營養價值豐富,在每100克蛤肉中含蛋白質10克、脂肪1.2克、碳水化合物2.5克,以及碘、鈣、磷、鐵等多種礦物質和維生素,而蛤殼中則含碳酸鈣、磷酸鈣、硅酸鎂、碘、溴鹽等。現代研究發現,在文蛤中有一種叫蛤素的物質,有抑制腫瘤生長的抗癌效應。
END
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