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1.市場買的新鮮武昌魚,請賣家幫忙宰家,回家再洗干凈,劃十字花刀。
2.武昌魚加姜、蔥頭、料酒、胡椒粉腌一刻鐘。 -
3.腌魚的功夫,將豆腐切塊,炸至金黃色,撈出控油備用。
4.鍋熱油,再將腌好的武昌魚兩面煎黃(有點遺憾,煎的時候沒有煎破魚皮,翻面的時候不小心被鍋鏟弄破了一點點)。 -
5.鍋子洗干凈,再放油加熱,放蔥和姜煸香,再放豆豉、鹽、醬油炒勻,放入武昌魚和豆腐,加高湯大火燒開,改小火慢慢煨入味即可。(大概二十分鐘的樣子)。
6.出鍋的時候撒點蔥花就可以了。
豆腐燒武昌魚的做法
主料
- 一條武昌魚
- 一塊豆腐 100克含熱量:76大卡
輔料
- 適量瀏陽豆豉
- 適量姜 100克含熱量:80大卡
- 適量蔥 100克含熱量:34大卡
武昌魚具有補虛,益脾,養血,祛風,健胃之功效,可以預防貧血癥、低血糖、高血壓和動脈血管硬化等疾病。一般人都可食用,老少皆宜,清蒸、紅燒、油悶、花釀、油煎均可,尤以清蒸為佳。武昌魚高蛋白、低膽固醇,經常食用可預防貧血癥、低血糖、高血壓和動脈血管硬化等疾病。
END
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