-
1.鱸魚提前處理干凈,洗凈后,兩面各切四刀花刀,用鹽、料酒、胡椒粉均勻抹遍內(nèi)外,靜置10分鐘,使入味。
2.青椒、胡蘿卜、洋蔥、姜分別切絲待用。 -
3.將干淀粉放在一個大容器中,將魚放入,滾動,讓魚全身每個部位都沾滿干淀粉,切口也要裹均勻。
4.炒鍋加油,燒到六成熱,即用手放在油上方能明顯感覺到熱氣,將魚拎著尾巴放入鍋中,以中火炸5分鐘左右,魚身金黃即可撈起瀝干油份,不易翻面的話,可以用勺子將熱油反復(fù)澆在沒有浸在油中的魚身上。 -
5.鍋中留底油,燒熱后,先煸香姜絲,再將青椒絲、胡蘿卜絲、洋蔥絲放入略炒幾下,加入糖醋汁煮到沸騰,再用水淀粉勾芡,最后拌入香油關(guān)火起鍋。
6.將煮好的糖醋汁和各種材料全部淋在魚身上即可。
糖醋鱸魚汁的做法(圖文)
主料
- 一條(500克左右)鱸魚 100克含熱量:91大卡
- 一只青椒 100克含熱量:27大卡
- 半只胡蘿卜 100克含熱量:18大卡
- 40克干淀粉 100克含熱量:319大卡
- 適量糖醋汁
輔料
- 半只洋蔥 100克含熱量:40大卡
- 一小塊姜 100克含熱量:80大卡
- 600克油 100克含熱量:884大卡
- 2克鹽 100克含熱量:0大卡
- 兩匙料酒 100克含熱量:50大卡
- 適量胡椒粉 100克含熱量:361大卡
- 一大勺水淀粉 100克含熱量:73大卡
- 一勺香油 100克含熱量:886大卡
鱸魚含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等營養(yǎng)成分,還含有維生素B2、煙酸和微量的維生素B1、磷、鐵等物質(zhì)。鱸魚能補肝腎、健脾胃、化痰止咳,對肝腎不足的人有很好的補益作用,還可以治胎動不安、產(chǎn)后少乳等癥。準(zhǔn)媽媽和產(chǎn)后婦女吃鱸魚,既可補身,又不會造成營養(yǎng)過剩而導(dǎo)致肥胖。另外,鱸魚血中含有較多的銅元素,銅是維持人體神經(jīng)系統(tǒng)正常功能并參與數(shù)種物質(zhì)代謝的關(guān)鍵酶功能發(fā)揮的不可缺少的礦物質(zhì)。
END
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