-
1.帶魚處理干凈,切段,加入少許料酒;
2.再加入少許鹽,抓勻后腌制20分鐘; -
3.等待的過程中調制料汁,碗中加入六月鮮醬油;
4.再加入少許醯官醋和少許水; -
5.加入六月香豆瓣醬;
6.根據個人口味加入適量糖,充分調勻; -
7.鍋中加入適量油,燒熱后放入帶魚;
8.小火煎至兩面呈黃色,瀝干多余油分; -
9.另起鍋,加少許油,燒熱后放入姜蒜片、八角;
10.煸出香味后,倒入實現調好的料汁; -
11.大火煮沸后,放入煎好的帶魚,轉中小火燉10分鐘;
12.加入蔥和青紅椒片,繼續燉5分鐘即可。
豆瓣燒帶魚的做法[有圖]
主料
- 1條帶魚 100克含熱量:127大卡
- 1個紅椒 100克含熱量:40大卡
- 1個尖椒 100克含熱量:27大卡
- 3瓣蒜 100克含熱量:129大卡
輔料
- 1塊姜 100克含熱量:80大卡
- 2個八角 100克含熱量:281大卡
- 1根蔥 100克含熱量:34大卡
- 1大勺豆瓣醬 100克含熱量:181大卡
- 1湯勺鮮醬油
- 1茶匙醋 100克含熱量:31大卡
- 2茶匙料酒 100克含熱量:50大卡
- 少許鹽 100克含熱量:0大卡
- 適量糖 100克含熱量:387大卡
帶魚富含人體必需的多種礦物元素以及多種維生素,實為老人、兒童、孕產婦的理想滋補食品,尤其適宜氣短乏力、久病體虛、血虛頭暈、食少羸瘦、營養不良以及皮膚干燥者食用。此外,孕婦吃帶魚有利于胎兒腦組織發育;少兒多吃帶魚有益于提高智力;老人多吃帶魚則可以延緩大腦萎縮、預防老年癡呆;女性多吃帶魚,能使肌膚光滑潤澤,長發烏黑,面容更加靚麗。
END
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