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將魚肚洗凈,用沸水余一下,撈出擠干水分,片成3.3厘米寬、0.7厘米寬的小片。冬筍洗凈切成片。冬菇發(fā)好去蒂,片兩半。油菜心用沸水燙一下,用涼水過(guò)涼一切兩半。蔥、姜洗凈切成片。
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炒鍋置火上,注人油燒熱,下入蔥炒搶鍋,注入高湯,撇去蔥、姜,再加上魚肚、冬筍。冬菇、油菜和白糖涮酒,燒煮一會(huì)兒,放入味精,用水淀粉勾熒,攪拌均勻后淋入蔥油,出鍋即可食用。
紅燒魚肚的做法
主料
- 250克水發(fā)魚肚
- 50克冬筍 100克含熱量:42大卡
- 50克水發(fā)冬菇
- 2個(gè)油菜心
輔料
- 50克醬油 100克含熱量:63大卡
- 2.5克味精 100克含熱量:268大卡
- 15克料酒 100克含熱量:50大卡
- 10克白糖 100克含熱量:383大卡
- 200克,高湯 100克含熱量:5大卡
- 各1塊蔥、姜
- 25克淀粉 100克含熱量:319大卡
- 25克蔥油
- 50克花生油 100克含熱量:884大卡
魚肚為典型的高蛋白海產(chǎn)品,但因其蛋白質(zhì)組成中膠原蛋白較多,其利用率并不很高,魚肚的脂肪含量、膽固醇含量很低,無(wú)機(jī)鹽含量較豐富。據(jù)測(cè)定,有的魚肚每百克干品蛋白質(zhì)含量高達(dá)84克,脂肪含量?jī)H0.2克,屬于高蛋白、低脂肪、低糖食品,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高,可做滋補(bǔ)食品。魚肚人撰前經(jīng)過(guò)漲發(fā),傳熱介質(zhì)可以是鹽、油或水,以油發(fā)最為普遍。發(fā)好的魚肚富有膠質(zhì),口感柔滑糯潤(rùn),滋味腆美,多適于燒、扒、燴、燉及清余等烹調(diào)方法。
END
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