-
1.魚身兩邊背上各斜劃三刀,用鹽抹上魚身內外,腌10分鐘。
2.鍋燒熱后,開小火,倒入油,滑鍋,讓油均勻布滿鍋內,擦干魚身上的水份,入鍋煎——煎魚時不要翻動,可拿起鍋晃動,讓油和火均勻煎到魚頭魚尾。
3.煎魚的火不要太大,要有耐心,等煎好一面再翻動另一面煎,煎至兩面魚皮都呈金黃色。 -
4-5.把魚翻另一面煎2分鐘后,把魚推到鍋邊,下入姜蔥末、調好的醬炒出香味,把水份炒干,出紅油(煎另一面時不用煎太久,炒醬時火也不能大,以免炒糊)。
6.醬出紅油后把魚推到醬上,把多的醬澆到魚身上,再煎2分鐘,讓下面的醬味煎入魚肉。 -
7-8.淋入料酒、生抽、糖調成的汁,再加入少量熱水,倒入榨菜丁同煮(齊魚身一小半即可,水太多魚肉少了干香)。
9.湯汁即將收干時,沿鍋邊淋入一圈適量醋,倒入花生米即可(魚裝盤后,將榨菜和花生米再和汁翻炒勻淋在魚上;做好的魚,盤里只見油不見汁水為最好,湯汁都入魚肉中了)。
干燒鱸魚的做法[有圖]
主料
- 一條鱸魚 100克含熱量:91大卡
- 適量榨菜
- 適量熟花生
輔料
- 適量蔥 100克含熱量:34大卡
- 適量姜 100克含熱量:80大卡
- 適量風味豆豉醬、
- 適量郫縣豆瓣醬 100克含熱量:106大卡
- 適量料酒 100克含熱量:50大卡
- 適量生抽 100克含熱量:20大卡
- 適量糖 100克含熱量:387大卡
- 適量鹽 100克含熱量:0大卡
- 適量醋 100克含熱量:31大卡
鱸魚含蛋白質、脂肪、碳水化合物等營養成分,還含有維生素B2、煙酸和微量的維生素B1、磷、鐵等物質。鱸魚能補肝腎、健脾胃、化痰止咳,對肝腎不足的人有很好的補益作用,還可以治胎動不安、產后少乳等癥。準媽媽和產后婦女吃鱸魚,既可補身,又不會造成營養過剩而導致肥胖。另外,鱸魚血中含有較多的銅元素,銅是維持人體神經系統正常功能并參與數種物質代謝的關鍵酶功能發揮的不可缺少的礦物質。
END
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