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將鯧魚去鰓掏膛打一字花刀。
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大蔥頂刀切細絲,姜、蒜、韓式豆醬打汁。
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將打好的豆醬汁加大蔥、菠蘿、魚露、清酒、糖漿、魚粉及鹽共同攪拌腌制入味,4小時后,烤熟即可。
韓式烤鯧魚
主料
- 適量鯧魚 100克含熱量:146大卡
- 適量菠蘿 100克含熱量:50大卡
輔料
- 適量大蔥 100克含熱量:34大卡
- 適量魚露 100克含熱量:51大卡
- 適量清酒
- 適量糖漿
- 適量魚粉
- 適量鹽 100克含熱量:0大卡
鯧魚含有多種營養。100克魚肉含蛋白質15.6克,脂肪6.6克,碳水化合物0.2克,鈣19毫克,磷240毫克,鐵0.3毫克。含有豐富的不飽和脂肪酸,有降低膽固醇的功效;含有豐富的微量元素硒和鎂,對冠狀動脈硬化等心血管疾病有預防作用,并能延緩機體衰老,預防癌癥的發生。
END
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