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1.魚頭洗凈,從中間劈開,剁成幾大塊備用(費了我九牛二虎之力才給劈開,真后悔給弄回家收拾了)
2.大火燒熱炒鍋,下油燒熱,放入姜片,蔥白煸香。 -
3.將魚頭塊入鍋煎3分鐘,表面略微焦黃后加入湯(或清水),大火燒開。
4.蓋鍋燜燉15分鐘。 -
5.湯燒至奶白色后調入鹽、放嫩豆腐。
6.撒少許白胡椒繼續燉5分鐘。出鍋前撒上蔥花即可。
魚頭豆腐湯的做法[有圖],魚頭豆腐湯怎么做好吃
主料
- 2斤鰱魚頭
- 數塊嫩豆腐 100克含熱量:15大卡
輔料
- 適量姜片 100克含熱量:80大卡
- 適量蔥 100克含熱量:34大卡
- 適量白胡椒 100克含熱量:296大卡
豆腐的蛋氨酸和賴氨酸含量較少,而魚頭則含有大量的賴氨酸和蛋氨酸;魚頭相對含苯丙氨酸比較少,而豆腐中則比較多。二者同炊,可營養互補。再者,豆腐含大量鈣質,而魚頭含有豐富的維生素D,可使對鈣的吸收率提高20倍!魚頭與豆腐同炊,成菜滑潤鮮嫩,湯醇味厚,難怪魚頭豆腐湯受到贊賞。
END
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