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將馬齒莧擇洗干凈,瀝去水,切成3厘米長的段。大蒜去皮,切成均勻的細絲。
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將鍋內放入清水燒開,下入馬齒莧段燒開,焯透撈出,放入冷水中投涼撈出,擠去水。
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將馬齒莧段放入容器內,加入蒜絲、精鹽、味精、香油拌勻,裝盤即成。
蒜香涼拌馬齒莧的做法
主料
- 400克馬齒莧 100克含熱量:16大卡
- 50克大蒜 100克含熱量:129大卡
輔料
- 3克精鹽 100克含熱量:0大卡
- 2克味精 100克含熱量:268大卡
- 10克香油 100克含熱量:886大卡
馬齒莧含有大量去甲基腎上腺素和多量鉀鹽,豐富的三羥乙胺、蘋果酸、葡萄糖、鈣、磷、鐵以及胡蘿卜素、B族維生素、維生素C等,清熱解毒作用顯著。大蒜具有廣譜抗菌、殺菌作用。
END
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