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南瓜去皮切成5cm長,1cm寬的條。鍋中倒入清水煮開,放入南瓜條煮3分鐘,待南瓜條變軟后撈出,充分瀝干水份。
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在蛋黃醬中倒入酸奶,輕輕拌勻,再調(diào)入青芥辣拌勻。梅子去核后切成小碎粒放在南瓜條上,淋上調(diào)好的醬料上,拌勻即可。夏季吃,冷藏半小時口感更好。其他季節(jié),不需冷藏哈。
酸奶拌南瓜條的做法[多圖]
主料
- 300克南瓜 100克含熱量:26大卡
- 4粒梅子 100克含熱量:35大卡
- 4湯匙(60ml)酸奶
輔料
- 1湯匙(15克)蛋黃醬 100克含熱量:717大卡
- 1/2茶匙(3克)青芥辣
吃南瓜可以幫助胃消化保護胃粘膜,南瓜中含有的果膠還可以保護胃膠道粘膜,免受粗糙食品刺激,促進潰瘍愈合,所含成分能促進膽汁分泌,加強胃腸蠕動,幫助食物消化,適宜于胃病者。另外南瓜還可以有效的防治糖尿病、降低血糖,南瓜籽也是很好的食物,有驅(qū)蟲的作用。
END
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