-
1豬五花加老抽1茶匙(5ml),生抽1湯匙(15ml)腌制20分鐘待用。
2.菜豆切成末,香菇切成末,姜蒜切成細(xì)末。 -
3.腌好的豬五花切成丁。
4.鍋里熱油,下八角、姜、蒜爆香,入腌制好的肉丁,立刻劃散,不停的翻炒均勻。 -
5.加入香菇末炒香,
6.入豆角,大火翻炒1分鐘。烹入高湯(或清水),加入鹽、甜面醬、郫縣豆瓣中火燒熟,出鍋即可。
超級入味——香菇炒菜豆
主料
- 300g菜豆 100克含熱量:24大卡
- 100帶皮豬五花
- 4朵香菇 100克含熱量:34大卡
輔料
- 1茶匙(5ml)老抽 100克含熱量:129大卡
- 1湯匙(10ml)生抽 100克含熱量:20大卡
- 2湯匙(30ml)花生油 100克含熱量:884大卡
- 1粒蒜八角 100克含熱量:281大卡
- 少許姜 100克含熱量:80大卡
- 1/2茶匙(2g)鹽 100克含熱量:0大卡
- 10g郫縣豆瓣 100克含熱量:106大卡
- 5g甜面醬 100克含熱量:139大卡
- 15ml高湯(或水)
食用菜豆必須煮熟煮透,消除不利因子,趨利避害,更好地發(fā)揮其營養(yǎng)效益。嫩莢約含蛋白質(zhì)6%,纖維10%,糖1~3%。干豆粒約含蛋白質(zhì)22.5%,淀粉59.6%。鮮嫩莢可作蔬菜食用,也可脫水或制罐頭。菜豆還是一種難得的高鉀、高鎂、低鈉食品,這個特點在營養(yǎng)治療上大有用武之地。菜豆尤其適合心臟病、動脈硬化,高血脂、低血鉀癥和忌鹽患者食用。蕓豆的主要成分是蛋白質(zhì)和粗纖維,還含有氨基酸、維生素及鈣、鐵等多種微量元素。其中蛋白質(zhì)含量高于雞肉,鈣含量是雞的七倍多,鐵為4倍,B族維生素的含量也高于雞肉。
END
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