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蘆筍削凈表皮,4厘米長切段,放人開水鍋中燙透,撈出,放人涼水中浸透,撈出,控干水分。
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蔥葉洗凈,和芥末膏等調味品同放碗中,對汁調勻,和蘆筍同放盤中,拌勻即可。
芥末拌蘆筍的制作步驟
主料
- 500克鮮綠蘆筍
- 25克蔥葉
輔料
- 1/2茶匙白糖 100克含熱量:383大卡
- 1茶匙雞精 100克含熱量:268大卡
- 1/2茶匙精鹽 100克含熱量:0大卡
- 1/2茶匙香油 100克含熱量:886大卡
余燙蘆筍時可先在水中撒入適量鹽.再放入蘆筍,燙熟后立刻撈出沖涼水,即可保持其鮮甜原味及鮮綠色澤。蘆筍可以生食涼拌 也可烹制熟食 若在蘆筍生長出土前采收,則滋味、口感更佳。蘆筍肉質細嫩 含較多的蛋白質和少量脂肪。近來醫學界報道蘆筍具有抗癌功效,是一種保健食品。
END
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