-
1.盆中放入大約1000ml的水,放入1小勺堿面,攪拌均勻(水與堿面的比例為100:1)。
2.韭菜泡在放入堿的水中,浸泡10分鐘。用堿水浸泡韭菜,既可以去除韭菜表面的農藥殘留,又可以保護韭菜內的維生素C,防止韭菜變黑,變臭。 -
3.浸泡完撈出來,瀝干水分。灑少許鹽,去除一部分韭菜的辛辣味。
4.用手將韭菜稍微翻動一下,使鹽與韭菜充分接觸,腌制2分鐘;將腌出的水倒掉。 -
5.接著給韭菜碼味兒,因為韭菜本身味道鮮香,灑少許鹽和雞精即可。
6.將韭菜拌勻攤開,方便韭菜充分入味兒。 -
7.把腌制好的韭菜,切成段,不要洗之前或者腌制的時候切,防止營養流失。
8.將韭菜段均勻的碼在碟子內,撒上少許玉米淀粉,可以吸收一部分蒸制過程產生的水蒸氣,用手抓勻,這樣蒸出來的韭菜顏色好,口感也好。不然蒸制過程水蒸氣全部落在韭菜上,蒸出來的韭菜軟塌塌的,顏色也不好。 -
9.鍋開后,韭菜上鍋,大火蒸3~5分鐘。
10.蒸熟后,澆上適量老抽和香油,撒上花生碎拌勻即可食用。
創意小菜——蒸韭菜
主料
- 200克韭菜
- 適量花生碎
輔料
- 適量雞精 100克含熱量:268大卡
- 適量鹽 100克含熱量:0大卡
- 適量香油 100克含熱量:886大卡
- 適量老抽 100克含熱量:129大卡
- 適量玉米淀粉 100克含熱量:346大卡
- 適量食用堿
韭菜的營養價值很高,每100克可食用部分含蛋白質2~2.85克,脂肪0.2~0.5克,碳水化合物2.4~6克,纖維素0.6~3.2克。還有大量的維生素,如胡蘿卜素0.08~3.26毫克,核黃素0.05~0.8毫克,尼克酸0.3~1毫克,維生素C10~62.8毫克,韭菜含的礦質元素也較多,如鈣10~86毫克,磷9~51毫克,鐵0.6~2.4毫克。
END
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