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材料:雞肉、生姜片、蒜片、土豆、蘋果、芹菜、鹽、糖、料酒、蒸魚豉油、黑胡椒粉、清水、油。
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土豆去皮切成塊,蘋果用半個(gè)也切成塊。平底鍋倒油,油溫后就把雞塊放進(jìn)去,小火煎一下。再放進(jìn)去姜片和蒜片,將雞塊煎香。并且翻一下。
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雞肉兩面都煎出輕微焦黃色后,關(guān)小火,倒入適量的料酒。用筷子翻動(dòng)一下,再倒一些蒸魚豉油、再用筷子翻動(dòng)一下。蓋上鍋蓋燜一下。2、3分鐘后打開鍋蓋將土豆和蘋果塊一同放進(jìn)鍋內(nèi)。再將芹菜節(jié)放進(jìn)鍋內(nèi),芹菜節(jié)是用來增香的。倒進(jìn)開水,以沒過土豆塊為宜。然后,調(diào)入適量的鹽、糖、和一點(diǎn)點(diǎn)黑胡椒粉,開小火燜著,直到土豆變得綿軟,將芹菜節(jié)挑出,就可以了。
蘋果土豆雞的做法
主料
- 適量雞肉
- 適量生姜片
- 適量蒜片
- 適量土豆 100克含熱量:77大卡
- 適量蘋果 100克含熱量:52大卡
- 適量芹菜 100克含熱量:42大卡
輔料
- 適量鹽 100克含熱量:0大卡
- 適量糖 100克含熱量:387大卡
- 適量料酒 100克含熱量:50大卡
- 適量蒸魚豉油 100克含熱量:39大卡
- 適量黑胡椒粉 100克含熱量:255大卡
- 適量清水 100克含熱量:0大卡
- 適量油 100克含熱量:884大卡
土豆是非常好的高鉀低鈉食品,很適合水腫型肥胖者食用,加上其鉀含量豐富,幾乎是蔬菜中最高的,所以還具有瘦腿的功效。
END
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