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準備過程:
1.準備原料:糯米,雞腿,茭白,荷葉,香菇,干貝,玉米粒,青豆,胡蘿卜丁。
2.糯米洗凈后,提前泡發2個小時以上。 -
準備過程:
1.準備原料:糯米,雞腿,茭白,荷葉,香菇,干貝,玉米粒,青豆,胡蘿卜丁。
2.糯米洗凈后,提前泡發2個小時以上。 -
4.雞腿肉,剔骨,然后切成小塊。
6.將雞腿肉用生姜,料酒,生抽,生粉等腌制。 -
制作過程:
1.泡發好的糯米保留一點點水,上蒸鍋蒸20分鐘蒸熟。
2.泡發好的香菇切丁,茭白去皮切丁,干貝撕碎。
3.鍋內倒入適量油,爆香姜片,干紅椒,加入雞肉塊翻炒。 -
4.炒至變色后,加入胡蘿卜丁,香菇丁,茭白丁,青豆玉米繼續翻炒。
5.然后加入適量生抽,蠔油,鹽調味,關火。
6.拌入蒸熟的冷卻好的糯米飯,攪拌均勻。 -
7.新鮮的荷葉用開水燙一下。
8.荷葉攤開在盤子上,將拌好的糯米雞放在荷葉中間。
9.將四周的荷葉疊起,包住糯米雞飯。 上蒸鍋,大火燒開水后,轉中火10分鐘即可。
五月里美食——荷香糯米雞的做法
主料
- 200g糯米 100克含熱量:350大卡
- 2個雞腿
- 一根茭白 100克含熱量:26大卡
- 1張荷葉
- 3朵香菇 100克含熱量:34大卡
- 適量干貝
- 適量玉米粒
- 適量青豆
- 適量胡蘿卜丁
輔料
- 適量姜片 100克含熱量:80大卡
- 適量生粉 100克含熱量:348大卡
- 適量干紅辣椒 100克含熱量:324大卡
- 適量料酒 100克含熱量:50大卡
- 適量生抽 100克含熱量:20大卡
- 適量鹽 100克含熱量:0大卡
- 適量蠔油 100克含熱量:51大卡
荷葉茶里含有大量纖維,可以促使大腸蠕動,有助排便從而可以清除毒素。荷葉茶比一般高纖食物更有利便的效果,直接解決了便秘的煩惱,因此隆起的小腹就會慢慢地變得平坦。
END
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