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將仔雞用水洗凈,剁成3厘米見方的塊。胡蘿卜削皮,洗凈,切成滾刀塊。核桃仁洗凈,瀝去水。
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鍋內放入清水燒開,下入雞塊用大火燒開,汆去血污撈出,瀝去水。另將鍋內放油燒熱,下入核桃仁炒酥撈出,瀝去油。
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鍋內留油25克燒熱,下入蔥段、姜片熗香,下入雞塊略炒,烹入料酒、醬油炒勻,加湯燒開,燒至微熟。揀出蔥、姜不用。下入胡蘿卜、精鹽燒開,燒至熟爛、湯汁濃稠。下入核桃仁、味精翻勻,用濕淀粉勾芡,出鍋裝盤即成。
胡蘿卜燒雞塊的做法
主料
- 300克凈仔雞
- 150克胡蘿卜 100克含熱量:18大卡
- 50克核桃仁
輔料
- 10克蔥段 100克含熱量:34大卡
- 10克姜片 100克含熱量:80大卡
- 10克料酒 100克含熱量:50大卡
- 10克醬油 100克含熱量:63大卡
- 3克精鹽 100克含熱量:0大卡
- 2克味精 100克含熱量:268大卡
- 10克濕淀粉 100克含熱量:73大卡
- 500克湯
- 100克植物油 100克含熱量:886大卡
雞肉是一種高蛋白、低脂肪的肉食,并富含人體必需的8種氨基酸和豐富的磷、鐵、銅、鈣、鋅及多種維生素等,有溫中補脾、益氣等多種功效。
END
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